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世紀難題 | 在辦公室午休為什么這么難?

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來源:
發布時間:
2018/05/24
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【摘要】:
辛苦工作了一個上午,吃完飯終于可以歇歇啦,抓緊中午的休息時間,小憩一下。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一,有著不可替代的作用,適當的午睡,不光可以消除困乏,還有助于調節心情,預防疾病。對于上班族來說,午休還可以提高工作效率??墒?,對于辦公室一族來說,午休就是在桌子上趴著休息,醒來之后各種不舒服,會感受手臂發麻,頸椎難受,脖子酸痛,甚至視力模糊。當人的頭部常常位于一側,或過度旋轉,容易導致一側翼狀

辛苦工作了一個上午,吃完飯終于可以歇歇啦,抓緊中午的休息時間,小憩一下。 午睡作為日常休整身體的重要途徑之一,有著不可替代的作用,適當的午睡,不光可以消除困乏,還有助于調節心情,預防疾病。對于上班族來說,午休還可以提高工作效率。

可是,對于辦公室一族來說,午休就是在桌子上趴著休息,醒來之后各種不舒服,會感受手臂發麻,頸椎難受,脖子酸痛,甚至視力模糊。當人的頭部常常位于一側,或過度旋轉,容易導致一側翼狀韌帶損傷及兩側翼狀韌帶張力失調。腿部也有不適感。

想舒舒服服的午休,幾乎是所有上班族的夢想了。夢想還是要有的,萬一可以實現呢?小編就有幾個小法子,可以減輕以上的不適感,甚至可以舒舒服服坦坦蕩蕩的在辦公室午休,不知你愿不愿嘗試?

午休時長控制

20分鐘:非常適合恢復警覺性和精力,此長度的午睡局限于很淺的非快動眼睡眠(BREM),因此醒來后可以馬上投入工作。十分建議的午休時長。

30分鐘:這種長度的午睡,身體機能能有效恢復。不過可能導致醒后呈現“睡眠癡鈍”現象:一種類似醉酒的狀態。而睡眠本身所帶來的精力恢復作用也會滯后顯現。時間充足者可以嘗試。

60分鐘:這個長度的午睡可以使人體達到最深層的慢波睡眠,有利于改進報告性記憶(如:人名、文字)。負面作用是,也有睡眠癡鈍現象。時間充足者可以嘗試。
90分鐘:不說了,上班狗存在90分鐘的午休時長嗎?

午休必備清單

U型枕和靠枕
將U形枕墊在脖子上,靠枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

小毛毯
冬天的時候趴在桌子上午休,蓋上一條小毛毯就暖和多啦!

冰墊
夏天必備!無論是用來當座墊還是用來當靠枕,亦或是把冰墊鋪在桌面趴著睡,都會很涼快!

休息踏板
這個強烈推薦!不論是在車上還是在辦公室,不論是午休還是上班,都可以用到!
下面是悲慘的小編的親身感受。
看看我的辦公桌和椅子,你們發現了嗎?空空蕩蕩,沒!有!地!方!放!腳!

腿總不能老是保持一個姿勢吧?把腿伸直會踢到坐對面的上司(攤手)。特別是午休之后,腿會很不舒服,甚至發麻。長時間保持同一個坐姿,會導致血液不流通,精神狀態就不好,長期以來甚至會影響盤骨會腰椎的健康!這時候就非常需要麗豹通用休息踏板了。

麗豹通用型不僅可以用在車上,還可以用在辦公室。有媒體給麗豹下休息踏板做過測評,實測證明,麗豹休息踏板能夠有效緩解腿腳不適。不管是穿著運動鞋還是高跟鞋,都沒問題!采用的是鋁合金+PU塑膠,非常防滑!

真希望老板能夠多多體恤員工,給我們人腳一個麗豹休息踏板。

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